Kneipport "Tretbecken"
Gesundheit ist ein hohes Gut...
Unser Kneipport "Tretbecken" liegt am Waldrand des Grunewalds und wird von
dem kalten und klaren Wasser des Riepenbaches gespeist. Schattig gelegen
gewährt es auch im Sommer eine angenehme kalte Wassertemperatur.
Vor den Anwendungen sollen
die Beine und Füße bereits
erwärmt sein (z.B. durch
Laufen oder Gymnastik).
In dem 10-18° C kalten, waden-
tiefen Wasser für 10-50 sec. im
Kreis laufen. Dabei die Beine bei
jedem Schritt über die Wasser-
oberfläche herausziehen. Die
Fußspitze dabei etwas nach
unten beugen (Storchengang). Die
Dauer des Wassertretens sollte
zunächst nur 10 - 20 Sekunden
sein, bis ein leichtes Schmerz-
gefühl eintritt. Später tritt dieses
Schmerzgefühl erst nach 30 - 60 Sekunden ein. Nach dem ersten Kneippgang das
Wasser mit den Händen von den Beinen abstreifen trockenen und durch Fußgymnastik
oder Gehen ein angenehmes Wärmegefühl herbeiführen. Anschließend wieder Wasser-
treten. Diesen Vorgang wiederholt man mehrmals.
Bei dem Armbad gilt das gleiche Vorgehen. Nach und nach die Dauer des Bades
erhöhen, bis ein leichtes Schmerzgefühl eintritt. Das Wasser abstreifen und die Arme
durch Bewegung aufwärmen. Den Vorgang mehrmals wiederholen.
Warum sollte ich eine Kneippkur machen?
Durch Wassertreten wird der Kreislauf angeregt und die arterielle Durchblutung
gefördert. Der Kältereiz lässt die oberflächlichen Blutgefäße kontrahieren. Gemeinsam
mit der Muskelbewegung fördert dies auch den venösen Blutstrom und beugt Krampf-
adern vor. Am Abend durchgeführt ist Wassertreten eine Hilfestellung zum besseren
Einschlafen. Für ein Regulationstraining zur Prophylaxe arterieller und Behandlung
venöser Durchblutungsstörungen kann Wassertreten mit Laufen kombiniert werden.
Wassertreten wird auch zur Behandlung von Migräne empfohlen. Es stärkt außerdem
die Abwehrkräfte und ist infektvorbeugend.
